HÁBITOS PARA UN MAYOR CONFORT VISUAL

La sequedad ocular se produce cuando hay una insuficiente producción de lágrima o una mala calidad de la misma, que causa una lubricación deficiente o la evaporación excesiva de lágrima.

                                         

Las causas de la sequedad ocular pueden ser diversas, derivadas tanto de circunstancias internas como externas:

*Uso de lentes de contacto.

*Uso de pantallas de visualización.

*Uso de colirios con conservantes.

*Fármacos sistémicos.

*Estrés.

*Factores ambientales como contaminación, baja iluminación, baja humedad del recinto, calefacción, viento...

*Envejecimiento o cambios hormonales.

*Déficit de vitaminas o mala alimentación.

Hábitos saludables son higiene diaria de párpados con productos adecuados y uso frecuente de lágrimas artificiales preferiblemente sin conservantes.

Consejos para el alivio de la sequedad ocular:

*Forzar el parpadeo y/o realizar pausas periódicas si se usan pantallas de viualización.

*No exponerse a corrientes de aire y usar gafas de sol.

*Evitar sequedad y contaminación ambiental.

*Una alimentación equilibrada ayuda a mejorar los síntomas del ojo seco( beber abundante agua, dormir entre 7-8h y una alimentación rica en omega 3 y vitaminas).

                                              

                                                             

CLAVES EN HIDRATACIÓN

El  Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ha elaborado unas pautas de hidratación y se resumen en cinco claves:

1. Bebe sin esperar a tener sed

La sed es una señal que nos avisa de que ya hay que beber líquidos.

                              

2. Consume entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día que te los aportaran...

los alimentos, como las frutas y verduras, el agua y otras bebidas. En las comidas también es necesario mantener una adecuada hidratación.

                          

3. Las bebidas con sales minerales pueden facilitar una mejor rehidratación.

Las situaciones como el calor, la sequedad ambiental y otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. Si  tienes síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, las bebidas con sales minerales en concreto sodio y con azúcares de absorción rápida pueden facilitar una mejor rehidratación.

                                     

4.Debes hidratarte antes, durante y después.

si realizas actividad y ejercicio físico, aunque sea de forma moderada, ya que el ejercicio produce eliminación de agua y sales minerales Se desaconsejan las actividades físicas en las horas centrales del día durante la época estival.

                                          

5.Si llevas acabo algún tipo de dieta pueden variar tus requerimientos específicos 

de agua, y por tanto, tus necesidades de hidratación. Sigue siempre un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención a momentos de calor y de actividad física.